dieta przeciwzapalna czego nie je艣膰
Taka dieta przeciwzapalna sk艂ada艂a si臋 w 40% z w臋glowodan贸w o niskim indeksie glikemicznym, w 30% z bia艂ka o niskiej zawarto艣ci t艂uszczu i w 30% z zalecanych 藕r贸de艂 t艂uszczu. W tej diecie zmniejszono do minimum ilo艣膰 kwas贸w t艂uszczowych omega 6 oraz nasyconych kwas贸w t艂uszczowych. Co najwa偶niejsze, proponowana dieta
T艂uszcze i bia艂ko. T艂uszcze i bia艂ko oraz ich odpowiedni poziom to bardzo istotna kwestia w przypadku insulinooporno艣ci. Zawarto艣膰 t艂uszczy powinna wynosi膰 od 30 do 35% warto艣ci energetycznej diety. Nale偶y przy tym unika膰 tych nasyconych - ich maksymalny sugerowany poziom to 10% warto艣ci energetycznej diety, a w przypadku os贸bDieta w endometriozie - produkty wskazane i przeciwwskazane. Nie ma 艣ci艣le ustalonego jednego, idealnego schematu 偶ywienia dla os贸b z endometrioz膮. Dieta w endometriozie powinna by膰 dobrana indywidualnie do zapotrzebowania na poszczeg贸lne sk艂adniki oraz do dolegliwo艣ci towarzysz膮cych chorobie. W tym celu najlepiej zg艂osi膰 si臋 o Protok贸艂 autoimmunologiczny warto wdro偶y膰, gdy stwierdzona zostanie choroba autoimmunologiczna. Gdy stosujemy protok贸艂 immunologiczny dieta mo偶e by膰 stosowana przez okre艣lony czas, na przyk艂ad przez 30 lub 90 dni, albo przez p贸艂 roku. Po tym okresie mo偶na stopniowo wprowadza膰 do diety dotychczas eliminowane produkty i obserwowa膰
Dieta 艣r贸dziemnomorska - przyk艂adowy jad艂ospis. Poni偶szy jad艂ospis w diecie 艣r贸dziemnomorskiej jest bardzo urozmaicony, zawiera wiele r贸偶nych potraw, a zatem wymaga du偶o zakup贸w i gotowania. Nie nale偶y jednak stosowa膰 go dos艂ownie, a raczej zainspirowa膰 si臋 propozycjami r贸偶norodnych da艅 i dopasowa膰 do swoich mo偶liwo艣ci.